Hjernestress II

Det er viktig å være klar over at hjernestress ikke er det samme som utbrenthet. Hjernestress er når forventningene eller anstrengelsene er større enn vi kan håndtere. Det er en normal reaksjon på en unormal situasjon. Det er viktig å skille mellom hjernestress og utbrenthet. Svenske forskere har delt inn dette temaet i faser, der den første fasen kjennetegnes av fysisk tretthet og søvnproblemer.

Fase to kalles intellektuell tretthet, med konsentrasjonsproblemer, og rastløshet som kjennetegn.

Fase tre kjennetegnes av sosial tretthet, der samvær med andre mennesker kan være en belastning.

I fase fire ser man ofte personlighetsforandringer, der man har problemer med å skille mellom virkelige og innbilte krav.

I femte fase begynner man å fundere over meningen med livet, og risikoen for selvmord er stor.

Hjernestress ligger et sted mellom fase tre og fire, mens fase fem er det som kalles utbrenthet. Langvarig hjernestress kan forstyrre den kjemiske balansen i hjernen. Hvis hjernestresset er tilfeldig, blir ubalansen tilfeldig, og hjernen tar seg igjen. Hvis stresset er kronisk, blir ubalansen kronisk. Hjernestress kan være et forvarsel om at man er i ferd med å bli utbrent, et stadium på veien dit.

Symptomer på hjernestress er:
  • hukommelsessvikt
  • søvnproblemer
  • dårligere immunforsvar
  • ubehag eller verking i kroppen
  • endringer i stoffskifte og hormonbalanse
  • hodepine
  • følelse av å miste grepet på tilværelsen
  • dårlig konsentrasjonsevne
  • konstant dårlig samvittighet
Råd mot hjernestress:
  • trekk deg tilbake en gang i blant, tenk og reflekter
  • skap rom for stillhet
  • skap tid som er fri for inntrykk
  • hvis du har barn – les en halvtime for dem
  • bli massert – vi føler oss bedre ved berøring
  • gjør noe som er morsomt – du har krav på å kjenne lyst og glede
  • rør på deg – en halvtimes spasertur, og du sover bedre
  • kildesorter tankene
  • ta pauser på jobben
  • snakk om stress, og se hva det går an å gjøre med det
  • vis arbeidsgiveren at det er en lønnsom investering å ha arbeidere som har det bra
  • utnytt arbeidsmiljøloven som sier at arbeidet skal tilpasses arbeidernes muligheter
  • å ikke bli sett og respektert skaper stress. Se og respekter andre!
Advertisements

3 Responses to Hjernestress II

  1. Casey sier:

    Jeg har garantert hjernestress:P

  2. Maryellen sier:

    Excellent goods from you, man. I have keep in mind your stuff prior
    to and you are just extremely great. I really like what
    you’ve acquired right here, certainly like what you’re saying and the
    way wherein you say it. You are making it entertaining and you continue to take care of to keep it sensible.
    I cant wait to read much more from you. This is really
    a terrific site.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

%d bloggers like this: