Hjernestress II

Det er viktig å være klar over at hjernestress ikke er det samme som utbrenthet. Hjernestress er når forventningene eller anstrengelsene er større enn vi kan håndtere. Det er en normal reaksjon på en unormal situasjon. Det er viktig å skille mellom hjernestress og utbrenthet. Svenske forskere har delt inn dette temaet i faser, der den første fasen kjennetegnes av fysisk tretthet og søvnproblemer.

Fase to kalles intellektuell tretthet, med konsentrasjonsproblemer, og rastløshet som kjennetegn.

Fase tre kjennetegnes av sosial tretthet, der samvær med andre mennesker kan være en belastning.

I fase fire ser man ofte personlighetsforandringer, der man har problemer med å skille mellom virkelige og innbilte krav.

I femte fase begynner man å fundere over meningen med livet, og risikoen for selvmord er stor.

Hjernestress ligger et sted mellom fase tre og fire, mens fase fem er det som kalles utbrenthet. Langvarig hjernestress kan forstyrre den kjemiske balansen i hjernen. Hvis hjernestresset er tilfeldig, blir ubalansen tilfeldig, og hjernen tar seg igjen. Hvis stresset er kronisk, blir ubalansen kronisk. Hjernestress kan være et forvarsel om at man er i ferd med å bli utbrent, et stadium på veien dit.

Symptomer på hjernestress er:

hukommelsessvikt søvnproblemer dårligere immunforsvar ubehag eller verking i kroppen endringer i stoffskifte og hormonbalanse hodepine følelse av å miste grepet på tilværelsen dårlig konsentrasjonsevne konstant dårlig samvittighet

Råd mot hjernestress:

trekk deg tilbake en gang i blant, tenk og reflekter skap rom for stillhet skap tid som er fri for inntrykk hvis du har barn – les en halvtime for dem bli massert – vi føler oss bedre ved berøring gjør noe som er morsomt – du har krav på å kjenne lyst og glede rør på deg – en halvtimes spasertur, og du sover bedre kildesorter tankene ta pauser på jobben snakk om stress, og se hva det går an å gjøre med det vis arbeidsgiveren at det er en lønnsom investering å ha arbeidere som har det bra utnytt arbeidsmiljøloven som sier at arbeidet skal tilpasses arbeidernes muligheter å ikke bli sett og respektert skaper stress. Se og respekter andre!