Lekk tarm av stress

30/05/2011

Leser i DETTE  blogginnlegget at mange M.E. pasienter lider av alvorlig grad av lekk tarm. Lekk tarm kan oppstå som en følge av stress så det forundrer meg ikke i det hele tatt at M.E. pasienter plages med dette.

 Stresshormoner forbruker L-Glutamin. Dette forårsaker muskeltap og nedsatt immunforsvar. Tarmene og immunforsvaret “lever” så å si av Glutamin.

Med lite L-Glutamin vil tarmene atrofiere/skrumpe og særlig de minste tarmtottene blir kortere og lite effektive. De får ikke gjort jobben sin skikkelig, og det medfører generelt dårlig næringsopptak/feilernæring, Leaky Gut Syndrom (ufordøyd mat lekker fra tarmene og inn i blodet) som er årsak til mange matallergier. Det øker også oppblomstring av patogene/uvennlige mikroorganismer. Dette igjen gir mange plager og trigger autoimmune sykdommer.

 Aminosyren Glutamin er den viktigste energikilden for tynntarmens celler og immunsystem og har vist seg å ha en positiv virkning på slimhinnene i fordøyelseskanalen. Tilskudd av glutamin blir derfor ofte anbefalt i forbindelse med behandling av lekk tarm.

L-Glutamin er:

  • Bra for fettforbrenning og muskeloppbygging. Sterk antikatabol effekt.
  • Bra ved stress, sykdom, rekonvalesens og trening.
  • Bra for tarmene og stimulerer til heling av tarmtottene. Dermed bedres næringsopptaket og tarmene tettes. Dette har meget stor effekt på immunforsvaret
  • I leveren omdannes L-Glutamin til Glutathion, kroppens mest effektive antioksydant.
  • uten Glutathion er heller ikke antioksidanter som vitamin E og C og betakaroten effektive.
  • Bra for immunforsvarets evne til å produsere hvite blodlegmer og øker motstanden mot patogene/fiendtlige mikroorganismer.
  • Går gjennom blod/hjernebarrieren.
  • Bra for dannelse av essensielle signalstoffer i hjernen. Bra for hukommelsen, orienteringsevne og problemløsning.
  • Bra for stabilisering av blodsukkernivået

L-Glutamin er derfor verdt er forsøk hvis man er plaget med lekk tarm. Men adrenalinproduksjonen må også ned, derfor vil et stressmestringskurs i tillegg til L-glutamin være å anbefale for å gjenopprette en god tarmhelse. L-Glutamin vil være med å reparere skaden (lekk tarm) som stresset har påført kroppen din, men får du ikke gjort noe med selve årsaken altså stresset, så vil selvsagt skaden oppstå på nytt.

 


Ny bok om stressmestring

21/03/2011

Anbjørg Sætre Håtun tidligere reporter og programleder for helsemagasinet Puls i NRK:  Å være syk ga meg en ekstrem følelse av stress og fortvilelse. Jeg var frarøvet det vanlige livet. Jeg lagde små mestringsprosjekter og forsøkte å fokusere på aktiviteter jeg kunne få til. Men det var en lang prosess å lære å takle stresset som fulgte i kjølvannet av fullstendig å miste kontrollen på livet.

Nå er hun frisk, og har fått stipend fra Faglitterær forfatterforening for å skrive.

Første bok i hennes serie på fem om bedre liv er «Stressmestrer: 10 bud for å få en hverdag med mindre stress og mer overskudd», som utgis nå.

Stress-mekanismen er en genial overlevelses-beredskap. Vi utskiller adrenalin og kortisol, og får ekstra krefter. Men det er ikke bra å leve et liv i konstant stress. Da kan vi bli syke.

Anbjørgs råd mot mindre stress og mer overskudd:

1. Kjenn dine begrensninger! Både når det gjelder ditt personlige liv og ditt profesjonelle liv er det viktig at du ikke påtar deg seg for mye ansvar og/eller flere oppgaver enn det du har kapasitet til.

2. Unngå stressede samtaleemner! Hvis du gjentatte ganger kjenner at du hisser deg opp over enkelte tema med de samme personene eller hvis du blir stresset og opprørt over ulike samtaletemaer, stryk dem av «listen» over samtaletemaer i sosiale sammenhenger!

3. Planlegg hvordan du bruker tiden din! Hvis du i enkelte perioder av livet har mye å gjøre, skill mellom det du absolutt må gjøre og det du bør gjøre. Jeg hørte en gang en mann si til sin kone at han ikke skjønte hvorfor klærne måtte brettes og legges i skapet, når han skulle bruke dem morgenen etter. Han har et poeng.

4. Vær tydelig. Hvis du for eksempel er sent ute til en avtale og møter en pratsom kamerat på veien, si at du har ett minutt for å prate, men at du deretter må du gå fordi du har en avtale.

5. Aksepter at du ikke kan ha kontroll på andre. Lær deg derfor å gi slipp, og godta måten andre mennesker gjør ting på.